Cos’è l’irregolarità intestinale? Conosciamo meglio questa condizione

La presenza di uno o più disturbi del tratto intestinale, e sintomi quali stitichezza, diarrea, meteorismo, gonfiore addominale, è chiamata irregolarità intestinale e può incidere molto sulla qualità della nostra vita.

Irregolarità intestinale, di cosa si tratta?

Non c’è una regola precisa, ciascuno di noi ha una propria regolarità intestinale e il numero delle evacuazioni varia da persona a persona.
Possiamo quindi considerare “normali”:

• una evacuazione un giorno sì, un giorno no
• una evacuazione al giorno
• due evacuazioni al giorno

Per poter parlare di irregolarità intestinale, oltre al numero delle evacuazioni, bisogna considerare anche la consistenza delle feci, che possono essere:

• dure e secche (tipiche della stitichezza)
• poco formate (tipiche della diarrea)
• liquide (tipiche della diarrea)

Quali sono le cause di irregolarità intestinale?

L’irregolarità dell’intestino può dipendere da una moltitudine di fattori, fra cui:

• un’alterazione del microbiota intestinale (disbiosi) che vede una sensibile diminuzione dei batteri “buoni” rispetto a quelli “cattivi
• uno stile di vita scorretto dovuto a:
• alimentazione sbilanciata
• scarsa attività fisica
• sedentarietà
• eccesso di alcool e farmaci
• stress
• patologie pregresse sistemiche

L’irregolarità intestinale può invece rappresentarne un sintomo se associata a:

• perdita di peso
• anemia
• sangue nelle feci
• dolore addominale persistente.

In questi casi è consigliabile consultare uno specialista per eventuali approfondimenti.

Quali sono i sintomi dell’irregolarità intestinale?

L’irregolarità intestinale è molto diffusa e si manifesta principalmente accompagnata da uno o più di questi sintomi, da soli o in associazione tra loro:

• gonfiore
• meteorismo
• dolori addominali
• stitichezza o diarrea

Sono talvolta presenti anche altri sintomi più aspecifici come:

• stanchezza
• malessere
• irritabilità.

Quali possibili rimedi per contrastare l’irregolarità intestinale?

In generale, tutte quelle sane abitudini di vita e di alimentazione sono utili sia per la prevenzione sia per il contrasto all’irritabilità intestinale.

Accanto a una costante attività fisica moderata, che stimola la motilità intestinale, è necessario tenere sotto controllo la dieta grazie ad alcuni accorgimenti.

• Escludi alimenti:
  • scarsamente tollerati
  • che causano la produzione eccessiva di gas (come le cipolle, i porri, i cavoli, i broccoli)
  • dall’azione irritativa (spezie piccanti, fritture, insaccati salati)
• Limita il consumo di cibi ad azione astringente o lassativa, a seconda del prevalere di stipsi o diarrea
• Bevi con regolarità almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, questo ti aiuterà a mantenere le feci morbide e facilitarne l’eliminazione
• Aumenta l’apporto di fibre per contribuire ed ammorbidire la massa fecale e agevolare la frequenza delle evacuazioni con verdura, frutta, cereali e legumi
• Riduci le fonti di stress, anche se non è sempre facile
• Puoi assumere probiotici e fermenti lattici, in grado di riequilibrare la microflora intestinale alterata. Un microbiota sano, infatti, fisiologicamente aiuta a contrastare i microrganismi patogeni, rafforzare la barriera intestinale e agire sul sistema immunitario.

L’azione regolatrice dei probiotici

L’azione regolatrice dei probiotici è utile anche a scopo preventivo, per promuovere l’equilibrio della flora intestinale.

In generale, potrebbe essere utile contribuire a equilibrare la flora intestinale assumendo fermenti lattici. Si tratta di batteri vivi e vitali, ad azione benefica, in grado di equilibrare la microflora intestinale alterata, che ha fisiologicamente un ruolo importante sulla naturale barriera intestinale e sul sistema immunitario.

Assumendo fermenti lattici di diversi ceppi, specie e genere potremo ottenere una azione sinergica e una maggiore probabilità di integrare i microrganismi mancanti.