Aumento di peso improvviso: come affrontarlo?

In linea generale l’aumento di peso è conseguenza di malnutrizione per eccesso, ovvero quando l’introito calorico supera, per svariate ragioni, il fabbisogno energetico dell’individuo. 

Quando il peso aumenta in modo improvviso e senza modifiche all’alimentazione abituale potrebbe però trattarsi di un problema endocrino o di natura metabolica. 

Spesso chi soffre di Sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) [1] o di ipotiroidismo [2], una condizione per cui la tiroide non è in grado di produrre una quantità adeguata di ormoni tiroidei, accusa anche di aumento di peso, pur seguendo una dieta bilanciata. Allo stesso modo, chi soffre di malattie metaboliche, come il diabete, potrebbe accusare un aumento di peso associato alle terapie insuliniche [3].

Tra le cause dell’aumento di peso più comuni nelle donne vi è anche la menopausa, che comporta un cambiamento del metabolismo basale:   la riduzione dei livelli di ormoni ha come effetto una ridistribuzione del grasso corporeo (aumenta il girovita), un minor dispendio calorico a parità di cibo ingerito e una riduzione della motilità intestinale. 

L’aumento di peso, tuttavia, potrebbe essere anche conseguenza di un microbioma intestinale alterato. Sebbene le ricerche sull’uomo siano ancora poche, diversi studi confermano l’esistenza di una correlazione tra regolazione del peso corporeo e microbiota intestinale [4] – [5] e la possibilità che il trapianto di microbiota fecale [6] e l’assunzione di specifici ceppi probiotici [7] possano contribuire a combattere la piaga dell’obesità.

Per prevenire, nella vita quotidiana, l’aumento di peso legato a dieta e stile di vita, possiamo seguire però alcune semplici regole:

• Limitiamo il consumo di dolciumi e cibi addizionati di zucchero. Evitiamo il consumo di caramelle, chewing gum, dolcetti e merendine confezionate. Si tratta di cibi ricchi elementi nemici del nostro intestino e del nostro peso. Anche gli alimenti edulcorati con zuccheri artificiali a impatto calorico nullo vanno evitati: il loro consumo quotidiano può portare ad alterazioni del microbiota intestinale e allo sviluppo di insulino-resistenza [8].
• Distribuiamo correttamente i pasti durante la giornata, arricchendo la colazione in modo da attivare il metabolismo, e alleggerendo la cena. La sera, infatti, sono facilitati i meccanismi di accumulo, poiché il nostro metabolismo lavora con maggiore lentezza.
• Bilanciamo l’apporto di nutrienti in modo che i carboidrati siano sempre accompagnati da vegetali, proteine, grassi.
• Svolgiamo attività fisica regolarmente per contrastare il meccanismo di infiammazione e insulino- resistenza. Non solo: un po’ di moto agevolerà il transito intestinale, facilitando l’evacuazione.
• Assumiamo probiotici per regolarizzare la flora batterica intestinale. Si tratta batteri ad azione benefica, in grado di ripristinare l’equilibrio intestinale. La loro azione probiotica rafforza la barriera intestinale e inibisce l’azione dei microrganismi patogeni. I probiotici, regolarizzando la flora batterica intestinale, favoriscono i fisiologici processi di assorbimento e metabolismo dei nutrienti, facilitando un corretto controllo del peso.
• Per escludere la presenza di patologie correlate ad un aumento di peso improvviso, parliamone con il nostro medico di base, che potrà indirizzarci verso un endocrinologo e un nutrizionista e prescrivere